viernes, 25 de junio de 2010

Nuestra salud: Ejercicios para mejor cuidar nuestro corazón


Empecemos a realizar ejercicos que nos enseñen a vivir mejor.

Siempre recurrimos a pastillas para tal cosa, para la otra, y vivimos excusándonos que no tenemos tiempo para ejercicios. Lo que les propongo son ejercicios faciles de hacer, que pueden hacerse en soledad, o en pareja, y que no nos cuesta nada probar.

Por los años 70´ se descubre el poder divino de las endorfinas, y comienza un estudio para ver cómo entraban en funcionamiento y cómo podríamos aumentar su producción.

Fue asi que nació la risoterapia, que no es más que una terapia basada en la risa.

Aquí comienzo a proveerles de algunos ejercicios básicos y sencillos. Espero les sirvan.

La risa es una medicina gratuita, natural, y que todos podemos desarrollar como tal...

Mucho se ha hablado sobre las ventajas de la práctica de la risoterapia o "Terapia de la risa", sobre la salud y la calidad de vida.

Si deseas disfrutar de sus beneficios y de una vida más sana y plena, no dejes de poner en práctica la técnica de la risa fonadora, al menos una vez al día.

Ejercicio para la estimulación general:
• Coloca tu mano en el abdomen.
• Inspira todo el aire que te sea posible.
• Espira mientras dices jajajaja.
• Repite tres veces.
• Finalmente hacer lo mismo con jejejeje, luego con jijijiji, con jojojojo, y finalmente tres veces con jujujuju.

Cada una de estas risas favorecerá una parte de tu cuerpo.
• La risa con ja beneficia tu sistema digestivo y genital.
• La risa con je favorece la función hepática y de la vesícula biliar.
• La risa con ji estimula la tiroides y la circulación.
• La risa con jo actúa sobre el sistema nervioso central y el riego cerebral.
• La risa con ju tiene efectos sobre la función respiratoria y la capacidad pulmonar.

La risa en general beneficia el cuerpo y la mente, estimulando la secreción de diferentes hormonas, en especial de endorfina, conocida como la droga de la felicidad.

Si quieres mantenerte sano, simplemente, sonríe, sonríe, mira siempre tu existencia con alegría y entusiasmo.

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